2016年04月20日

人間ドックで新しい基準値越えが!!

週の初めに、人間ドックに行ってきました。

会社指導で必ず一年に一度行かないといけないのであんまり意識しないけど、たぶん、大病の予防のためには必要なんですよね。

今回は、いつもの肝臓の値に加え、血糖の値が若干高めとのことで、薬を飲むまでは行かないまでも、こらから半年間の指導が入ることになった。運動と食事。
食事は、毎日23時過ぎに食べている夕飯から白米を抜き、その分早い時間に白飯分の間食をすること。
夕食の時間が遅い場合は、間食をすることで、血糖値を下げ過ぎない工夫も必要なんだそうだ。
あと体重・腹囲のレコーディング。

運動については、毎日の、1歳児と3歳児に対する「たかいたかい」と通勤で十分でしょうということになりましたので、追加でやる運動はドローイン。

36歳。ようやく腹囲削減に取り組みます。

posted by ayacy at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記